Bekommst du auch genug Schlaf? Laut CDC ist das bei einem von drei Erwachsenen nicht der Fall. Schlafmangel kann Sie launisch und unvorbereitet auf die Herausforderungen des nächsten Tages machen, aber mit der Zeit kann er schwerwiegendere gesundheitliche Folgen haben.
Wenn Sie jedoch ein Smartphone haben, sind die Tools, die Sie für mehr Schlaf benötigen, nur ein paar Fingertipps entfernt. Es gibt Apps, die Ihnen helfen können, mehr Schlaf zu bekommen, sowie einige, die Ihnen Aufschluss darüber geben, wie viel Schlaf Sie bekommen und wie gut dieser Schlaf ist.
Hier sind einige der besten.
Apple Schlafenszeit
Die beste App zur Verw altung Ihres Schlafs ist bereits in Ihr Telefon integriert. Wenn Sie Ihre Uhr-App öffnen und auf die Registerkarte Schlafenszeit tippen, werden Sie dazu aufgefordert Richten Sie eine Schlafenszeit ein, die Anzahl der Stunden, die Sie jede Nacht schlafen möchten, und wie Sie benachrichtigt werden sollen, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen.
Im Laufe der Zeit werden Daten zu Ihren Schlafmustern gesammelt, damit Sie Ihre Schlafgewohnheiten verfeinern können. Dadurch wird auch der Modus „Nicht stören“ aktiviert.
Schlafzyklus Intelligenter Wecker
Der erste Schritt zur Verbesserung Ihres Schlafs besteht darin, zu überwachen, wie es Ihnen jede Nacht geht. Bis vor kurzem brauchte man dazu ein Wearable, aber Entwickler haben es geschafft, Schlaf-Tracking ohne dieses bereitzustellen.
Der Schlafzyklus-Wecker verwendet eine Tonanalysetechnologie, um zu erkennen, wann Sie in verschiedene Schlafphasen eingetreten sind, und liefert dann Schlafstatistiken, die Ihnen helfen, mitzuh alten.
Die meisten Funktionen sind kostenlos. Die Premium-Version beinh altet Online-Backup und Schnarcherkennung zu einem Preis von 29,99 $ pro Jahr.
Ruhig
Obwohl Calm vor allem als Meditations- und Entspannungs-App bekannt ist, werden seine Schlaffunktionen weiter ausgebaut. Sie erh alten Atemübungen, die speziell darauf ausgelegt sind, Ihnen beim Entspannen und Einschlafen zu helfen.
Aber die beliebteste Schlaffunktion der Calm-App ist Sleep Stories, mit der Sie einschlafen können, während Erzähler wie Matthew McConaughey und Stephen Fry Ihnen eine Geschichte vorlesen.
Calm ist für grundlegende Funktionen kostenlos. Die für die überwiegende Mehrheit der Meditationen und Schlafgeschichten erforderliche Premium-Version kostet 14,99 $ pro Monat oder 59,99 $ pro Jahr.
Guten-Morgen-Wecker
Wahrscheinlich kennen Sie die Wecker-App von Apple bereits. Aber das Aufwachen mitten im Schlafzyklus kann Ihren Blutdruck erhöhen und Sie fühlen sich für eine Weile benommen.
Der Guten-Morgen-Wecker verwendet den in das iPhone integrierten Beschleunigungssensor, um Ihren Schlaf zu überwachen. Sie stellen den Wecker und innerhalb von 30 Minuten nach Ihrer Weckzeit wählt die App die beste Zeit, um Sie zu wecken.
Es stehen so viele Apps zur Auswahl, dass Sie ganz einfach die finden können, die am besten zu Ihnen passt. Aber es kann sein, dass Sie ein paar verschiedene Apps brauchen, um es einzugrenzen. Ob es sich um eine Gute-Nacht-Geschichte oder eine beruhigende Meditation handelt, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und einzuschlafen, eine App hilft Ihnen dabei, den richtigen Weg einzuschlagen.
