Jeder möchte in Form kommen und gut aussehen, und Apple Fitness Plus macht dies mit kaum mehr als Ihrem iPhone möglich. Apple Fitness Plus ist ein Abonnementdienst, der Benutzern Trainingsprogramme, geführte Meditationen und vieles mehr bietet.
Die Arbeit musst du natürlich selbst leisten. Es braucht Anstrengung, um in Form zu kommen, aber es gibt viele Arten von Workouts, die von hochintensivem Intervalltraining bis hin zu Krafttraining reichen. Sie können Apple Fitness Plus einen Monat lang kostenlos testen.So holen Sie das Beste aus dieser Zeit heraus – und entscheiden, ob Sie das Abonnement danach fortsetzen möchten.
Wo finde ich Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus finden Sie in der Standard-Fitness-App auf Ihrem iPhone. Alles, was Sie tun müssen, ist Fitness zu öffnen und auf das mittlere Symbol (mit der Bezeichnung Fitness+) zu tippen, um auf den Dienst zuzugreifen.
Sobald Sie sich auf diesem Bildschirm befinden, können Sie zwischen verschiedenen Trainingsarten sortieren, indem Sie auf die Symbole auf dem Bildschirm tippen. Sie können zwischen Meditation, HIIT, Yoga, Core, Kraft, Pilates, Tanz, Radfahren, Laufband, Rudern und achtsamer Abkühlung wählen.
Es gibt auch andere Optionen wie Sammlungen, Gehzeit, Programme, Künstler im Rampenlicht und mehr. Die Apple Fitness Plus App ist eine umfangreiche Sammlung verschiedener Trainingstypen, die jedem helfen, etwas zu finden, das ihm Spaß macht.
So holen Sie das Beste aus Apple Fitness Plus heraus
Apple Fitness Plus dreht sich alles um das Trainieren und Verfolgen der Anstrengung, die Sie investieren (und die Ergebnisse, die Sie daraus ziehen). Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um ein besseres Erlebnis zu erzielen .
H alten Sie Ihre Apple Watch auf dem neuesten Stand
Ihre Apple Watch übernimmt die meiste Arbeit, wenn es darum geht, Messwerte wie Ihre Herzfrequenz zu verfolgen. Apple Watch-Benutzer werden das Beste aus Apple Fitness Plus herausholen, insbesondere wenn sie ihre Uhr mit dem neuesten Betriebssystem auf dem neuesten Stand h alten, um eine genaue Aufzeichnung zu gewährleisten. Zum Zeitpunkt des Schreibens ist WatchOS 8 die neueste Version.
Laden Sie Ihre Workouts herunter
Du benötigst eine WLAN- oder Mobilfunkverbindung, um auf die Workouts zugreifen zu können. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie irgendwohin gehen, wo Sie wissen, dass Sie keinen WLAN-Zugang haben werden – Sie können Ihre Workouts im Voraus auf Ihr iPhone, iPad oder andere Apple-Geräte herunterladen.
Training mit Fernseher
Es kann schwierig sein, alle Videos auf einem kleinen Telefonbildschirm zu sehen. Die gute Nachricht ist, dass Sie über Apple TV auf Fitness Plus zugreifen können. Sie können die Trainingseinheiten viel besser sehen. Wenn Sie Angst haben, dass jemand Ihr Training hört (und seien wir ehrlich: Trainingsvideos können kitschig sein), synchronisieren Sie einfach ein Paar Airpods mit Ihrem Apple TV 4K und schon kann es losgehen.
Probieren Sie neue Workouts aus
Wenn Sie gerade zum ersten Mal mit Fitness beginnen, wissen Sie vielleicht nicht, womit Sie anfangen sollen. Apple Fitness Plus hat mehrere Programme, die sich an absolute Anfänger richten. Scheuen Sie sich nicht, aus Ihrer Komfortzone auszubrechen und neue Trainingsarten auszuprobieren; Die Collections-Funktion von Apple Fitness Plus bietet beispielsweise Programme wie die 30-Day Core Challenge oder Run Your First 5K, mit denen Sie Ihre Fitnessziele erreichen können.
Brennleiste ansehen
Der Burn Bar ist eine Funktion, mit der Sie Ihren Fortschritt und Ihre Leistung mit anderen Personen gleichen Alters und Gewichts vergleichen können. Sie können es deaktivieren, aber wenn Sie es aktiviert lassen, wird Ihr Fortschritt anonym zum Burn Bar-Wettbewerb hinzugefügt. Es ist nur für HIIT-, Laufband-, Rad- und Rudertraining verfügbar.
Du siehst es zwei Minuten nach Beginn deines Trainings und es wird ständig aktualisiert, um die letzten zwei Minuten der Anstrengung anzuzeigen. Sie werden als „Behind the Pack“, „In the Pack“, „Middle of the Pack“, „Front of the Pack“ oder „Ahead of the Pack“ eingestuft. Am Ende Ihres Trainings berechnet der Burn Bar den Durchschnitt Ihrer Leistung, um Ihnen Ihre endgültige Punktzahl zu geben.
Sie gewinnen nichts, indem Sie alle anderen schlagen, aber die Burn Bar ist ein einfaches Motivationstool für diejenigen, die gerne an Wettkämpfen teilnehmen.
Nutzen Sie die Zeit zum Laufen
Laufen ist ein relativ einfaches, anfängerfreundliches Training, das jederzeit durchgeführt werden kann.Allerdings kann es schwierig sein, zu starten und über die anfängliche Verbrennung hinauszuschieben, bis Sie das „Runner’s High“ erreichen. Time To Run erleichtert es mit Coaching-Tipps und inspirierenden Geschichten, sich auf etwas anderes als den Schmerz zu konzentrieren.
Time to Run ist ein Audioerlebnis, das in verschiedenen Episoden aufgebaut ist, ähnlich wie Podcasts. Sie werden großartige Musik und Playlists hören, die von den Trainern kuratiert wurden, sowie Bilder von verschiedenen Orten. Es ist eine großartige Möglichkeit, um zu lernen, sich selbst zu beschleunigen.
Sei konsequent
Training ist ein Marathon, kein Sprint. Sie werden nicht sofort Ergebnisse sehen – und wenn die Workouts hart, aber machbar sind, ist das ein guter Indikator dafür, dass sie helfen. Sie können damit rechnen, dass Sie nach etwa einer Woche einen Unterschied in der Art und Weise bemerken, wie Sie sich fühlen, aber es kann bis zu einem Monat dauern, bis Sie eine körperliche Veränderung bemerken.
Bleib bei deinem Training und gib nicht auf, nur weil du nicht sofort Ergebnisse siehst. Versuchen Sie, Ihre Aktivitätsringe jeden Tag zu schließen, auch an Tagen, an denen Sie nicht trainieren.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, kann Apple Fitness Plus Ihnen helfen, das richtige Training zu finden, um Kalorien zu verbrennen, aber genauso viel Arbeit kommt in die Küche. Das Sprichwort besagt, dass man zu 80 % aus Ernährung und zu 20 % aus Training in Form kommt, und das stimmt. Im App Store finden Sie zahlreiche Apps, mit denen Sie Ihre Kalorienaufnahme verfolgen können, damit Sie Ihre Ziele besser erreichen können.
Wenn Apple Fitness Plus für Sie interessant klingt, können Sie es einen Monat lang kostenlos testen. Danach sind es 9,99 $ pro Monat oder 79,99 $ jährlich. Wenn es dein Ziel ist, dieses Jahr einen 5-km-Lauf zu laufen oder endlich deine Yoga-Positionen zu perfektionieren, probiere es aus – vielleicht findest du genau das Trainingsprogramm, das du brauchst.
