Mit der Apple Watch Activity App können Sie ganz einfach die Kalorien überwachen, die Sie täglich verbrennen. Jede Woche werden die Ziele automatisch verschoben, um zusätzliche Kalorien zu sparen. Das Erreichen des festgelegten Ziels erfüllt Sie sicherlich mit Stolz, aber es gibt Benutzer, denen es schwer fällt, mit dem von dieser App vorgegebenen Tempo Schritt zu halten.
In einigen Fällen kann sich die Zielkalorienzahl von einer Woche zur anderen verdoppeln. Dies ist eine zusätzliche Motivation, wenn Sie eine strenge Diät einhalten und sich sportlich betätigen. Aber es ist nicht für jedermann erreichbar. Das Setzen von zu ehrgeizigen Zielen kann zu Fehlschlägen führen und Sie von der Verwendung der App abhalten.
Glücklicherweise ist es unkompliziert, die Kalorienziele an Ihre Vorlieben anzupassen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie die Funktionen dieser App optimal nutzen können.
Ändern der Kalorienziele
Mit der Aktivitäts-App können Sie nur die Bewegungsziele ändern, während der Stand und die Übungen unverändert bleiben. Der Ring "Ziele verschieben" (der rote Ring) gibt die Anzahl der Kalorien an, die Sie an einem Tag bis zu einem bestimmten Punkt verbraucht haben. Der Zähler zeigt die aktiven Kalorien an, dh die, die Sie durch Bewegung abwerfen.
Um das tägliche Ziel zu ändern, starten Sie die Aktivitäts-App (auf iWatch), wählen Sie die Ringe aus, drücken Sie auf den Bildschirm und wählen Sie Ziel verschieben ändern. Tippen Sie auf die Plus- oder Minus-Symbole, um die Zielanzahl Ihres Bewegungsziels zu verringern oder zu erhöhen. Klicken Sie auf Aktualisieren, wenn Sie mit der Nummer vertraut sind. Das ist alles - du hast das Ziel geändert.
Hinweis: Dies gilt für tägliche Ziele, nicht für wöchentliche Ziele, obwohl die wöchentliche Anzahl die Änderungen widerspiegelt.
Verfolgen Sie Ihre Erfolge
In der Aktivitäts-App können Sie eine Vorschau Ihrer Erfolge anzeigen und sehen, wie nah Sie am Ziel sind. Diese Funktion ist sowohl auf Ihrem iWatch als auch auf Ihrem iPhone verfügbar. Die iPhone-App ist etwas überlegen, da Sie Ihren monatlichen Fortschritt sehen können. So greifen Sie auf die Statistiken zu:
ich schaue
Tippen Sie auf, um die Aktivitäts-App zu öffnen, und streichen Sie mit Ihrem Finger oder der iWatch-Krone nach unten. Die Fenster zeigen Ihren Fortschritt für jede Aktivität. Sie können den Prozentsatz, die Kalorien oder - im Fall der Übungs- und Standziele - die Minuten und Stunden anzeigen. In den Menüs werden auch die Hauptaktivitätsstunden angezeigt und alle Farben sind aufeinander abgestimmt: Rot für Bewegung, Grün für Bewegung und Blau für Stehen.
Die iWatch bietet auch montags wöchentliche Zusammenfassungen. Auf diese Weise können Sie überprüfen, wie weit Sie in der vergangenen Woche gegangen sind und auf welche Funktion Sie in wenigen Schritten zugreifen können (um genau zu sein, müssen Sie tippen, drücken und tippen). Drücken Sie nach dem Starten der Aktivitäts-App auf den Bildschirm, um in das Menü zu gelangen, und wählen Sie Wöchentliche Zusammenfassung.
iPhone
Wie gesagt, Sie können den Fortschritt eines ganzen Monats auf Ihrem iPhone sehen. Öffnen Sie einfach die Aktivitäts-App und wählen Sie Verlauf (links unten im Fenster). Um weitere Details zu jedem Tag zu erhalten, tippen Sie auf das Datum im Kalender. Wenn Sie an einem bestimmten Tag trainiert haben, wird ein kleiner grüner Punkt daneben angezeigt.
In diesem Sinne können Sie auf der Registerkarte Workouts auch zusätzliche Statistiken zu Ihrem Trainingsprogramm abrufen. Diese Statistiken unterscheiden sich je nach Ihrer Routine. Die Route wird beispielsweise angezeigt, wenn Sie in offenen Gewässern laufen, wandern, Rad fahren oder schwimmen.
Benachrichtigung und Erinnerungen
Sich daran zu erinnern, aufzustehen, kann an einem anstrengenden Tag eine Herausforderung sein. Die Activity App ist dazu da, Sie stündlich vom Stuhl zu stoßen. Es informiert Sie auch, wenn Sie auf ein Ziel zurückfallen.
Starten Sie die Apple Watch-App, wählen Sie "Meine Uhr" und klicken Sie auf "Aktivität". Sie können einige Arten von Erinnerungen und Benachrichtigungen festlegen. Bei Stand Reminders erhalten Sie eine Benachrichtigung, wenn Sie länger als 50 Minuten sitzen. Tägliches Coaching hilft Ihnen, die Aktivitätsziele und Herausforderungen zu erreichen. Schließlich belohnen Goal Completions Ihre Bemühungen, sobald Sie ein Ziel erreicht haben.
Auszeichnungen anzeigen und freigeben
Ein Blick auf Ihre aktuellen Aktivitäts-App-Auszeichnungen kann Wunder für Ihre Motivation bewirken. Tippen Sie auf Ihrem iPhone auf die Aktivitäts-App und wählen Sie das Sternsymbol unten aus, um auf die Registerkarte "Auszeichnungen" zuzugreifen. Jetzt können Sie auf eines der Awards-Symbole klicken, um zu sehen, was es darstellt. Die erreichten Auszeichnungen sind in Farbe, während die, die Sie noch erreichen müssen, schwarz und grau sind.
Das Erreichen und Erweitern Ihrer Ziele gibt Ihnen einige prahlerische Rechte. Sie können das Bild von der Activity-App (auf dem iPhone) speichern und dann auf sozialen Medien teilen. Gehen Sie dazu wie folgt vor:
Aktivitäts-App> Verlauf> Wählen Sie einen Tag aus> Schaltfläche "Teilen"> Bild speichern
Lauf Forrest lauf
Wahrscheinlich verbringen Sie den größten Teil der Arbeitswoche in einer sitzenden Position. Dies tut Ihrer Gesundheit nicht gut und es wird schlimmer, wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben.
Ehrlich gesagt kann es eine Herausforderung sein, die Motivation zum Aufstehen zu finden. Aber ein Summen von Ihnen iWatch könnte ausreichen, um Sie aufzufordern, aufzustehen und sich zumindest ein wenig im Büro zu bewegen. Man kann nie wissen, dass man süchtig nach den Activity App Awards werden kann.
Denken Sie daran, das Kalorienziel Ihren Wünschen anzupassen. Wenn Sie die App an Ihre Bedürfnisse anpassen, werden Sie Ihre großartigen neuen Gewohnheiten mit geringerer Wahrscheinlichkeit aufgeben.
