Für diejenigen unter uns, die das Körpergewicht im Auge behalten, kann die Verfolgung von Kalorienzufuhr und -abgabe eine entscheidende Komponente beim Erreichen unserer Gewichts-, Gesundheits- und Fitnessziele sein. Mit der Apple Watch können Sie Ihre Ziele auf verschiedene Weise erreichen, beispielsweise als praktischer Kalorienzähler.
Was ist der beste Weg, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viele Kalorien Sie an einem Tag zu sich nehmen sollten? Nun, Sie könnten einen TDEE-Rechner (Total Daily Energy Expenditure) verwenden, mit dem Sie Ihre Statistiken eingeben können, um eine Schätzung zu erhalten, wie viel Sie essen sollten, um Ihr Gewicht zu halten (oder es zu ändern!).
Wenn Sie jedoch eine Apple Watch besitzen, können Sie Ihre Statistiken auf Ihrem gekoppelten iPhone überprüfen, um dieselben Informationen anzuzeigen, die Sie möglicherweise genauer finden, da sie Ihre tatsächlichen Aktivitätsniveaus verfolgen, anstatt sich auf Schätzungen zu verlassen, in die Sie einstecken ein TDEE-Rechner.
Die Kombination aus Apple Watch und iPhone ist zu einer sehr beliebten Kalorienzählkombination geworden.
In diesem TechJunkie-Tutorial erfahren Sie, wie Sie mithilfe Ihrer Apple Watch in Kombination mit Ihrem iPhone Kalorien nachverfolgen können. So können Sie Ziele für die Kalorienaufnahme festlegen, diese Ziele erreichen und Ihren Fortschritt in jedem Schritt messen!
Apple Watch Kalorien-Tracker
- Öffnen Sie auf dem iPhone, das mit Ihrer Apple Watch gekoppelt ist, die Health-App.
- Tippen Sie auf die Registerkarte „Heute“, wenn Sie noch nicht dort sind.
- Überprüfen Sie die Zahlen für "Active Energy" (die Kalorien, die Sie während des Trainings verbraucht haben) und "Resting Energy" (die Kalorien, die Sie in Ruhe verbraucht haben). Wenn Sie diese addieren, erhalten Sie eine gute Schätzung für die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen, und können dann Ihre Ernährung nach Bedarf anpassen, um Ihr Ziel zu erreichen, Gewicht zu verlieren, zuzunehmen oder zu halten. Sie können auch den Kalender oben auf dem Bildschirm verwenden, um diese Informationen für frühere Tage anzuzeigen.
Wenn Sie eine umfassendere Erklärung für die Bedeutung von "Ruhezustand" oder "Aktiv" für Apple wünschen, zeigt die Gesundheits-App eine Beschreibung an, wenn Sie auf eine dieser Kategorien tippen.
Wenn ich zum Beispiel jeden Tag so aktiv wäre wie am 25. Oktober, könnte ich meiner Apple Watch zufolge fast 2600 Kalorien pro Tag zu mir nehmen und trotzdem mein Gewicht halten. (Meine Güte, ich möchte so beschäftigt sein, damit ich tatsächlich so viel essen kann!) Natürlich, wenn Sie mit diesen Zahlen noch genauer sein möchten, können Sie den Wert einer Woche addieren und durch sieben dividieren, um einen Durchschnitt von zu verwenden wie du im Laufe der Woche aufgetreten bist.
Schließlich ist es wichtig zu wissen, dass Ihre Apple Watch die Informationen zu Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht verwendet, die Sie zur Berechnung dieser Zahlen angegeben haben. Befolgen Sie diese Anweisungen, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt sind, oder um sie zu ändern, wenn sich Ihr Gewicht oder Alter ändert:
Starten Sie die Apple Watch App auf Ihrem iPhone
- Tippen Sie auf Meine Uhr
- Tippen Sie anschließend auf Zwei Gesundheit
- Dann Bearbeiten
Ja, okay, ich habe mein Gewicht verwischt. Ich schäme mich nicht dafür, aber trotzdem … vielen Leuten im Internet zu erzählen, wie viel ich wiege, fühlt sich irgendwie komisch an.
Wenn Sie auf dem Markt für eine neue Apple Watch sind, ist dieser TechJunkie-Beitrag möglicherweise hilfreich: Was ist die neueste Apple Watch, die derzeit auf dem Markt ist.
Verwenden Sie eine Apple Watch, um Kalorien zu erfassen? Bitte teilen Sie uns in den Kommentaren unten Ihre Erfahrungen mit Ihrer Apple Watch mit, damit Sie Ihre Diät und andere Ziele erreichen können!
