Nike Run Club ist die Antwort des Sportbekleidungsriesen auf Strava. Es ist mehr eine kuratierte Erfahrung als die Selbstfindung des Konkurrenten, aber die Fähigkeit, Aktivitäten zu verfolgen, Ergebnisse auszutauschen, neue Orte zum Laufen zu finden und Kontakte zu knüpfen, ist ähnlich. Wie benutzt man Nike Run Club? Wie unterscheidet es sich von Strava?
Siehe auch unseren Artikel Wie man im Nike Run Club von Meilen zu Kilometern wechselt
Nike Run Club unterscheidet sich von Strava in einigen wichtigen Punkten. Die Hauptsache ist, dass Läufe meistens von den Leuten von Nike für Sie erstellt werden. In Strava erstellst und verfolgst du deine eigenen Läufe und teilst sie mit Freunden. Im Nike Run Club werden die Läufe von Nike erstellt und universell geteilt. Es gibt eine Nike Places-Heatmap, auf der Sie sehen können, was um Sie herum vor sich geht, die jedoch nicht annähernd so gut ist wie die von Strava.
Der zweite Hauptunterschied ist die Absicht. Strava ist sowohl eine Datenverfolgungs-App als auch eine soziale App. Beim Nike Run Club geht es hauptsächlich ums Laufen. Sie können Daten mit Ihren Telefonkontakten teilen und Kontakte knüpfen, aber nicht so einfach mit der ganzen Welt. Sie können Läufe mit anderen teilen, dies ist jedoch nicht die zentrale Absicht der App.
Verwenden von Nike Run Club
Die Verwendung von Nike Run Club ist so einfach wie das Herunterladen der App auf Android oder iOS. Die iOS-Version funktioniert mit der Apple Watch, wenn Sie nicht mit Ihrem Telefon arbeiten möchten. Soweit ich das beurteilen kann, ist es noch nicht mit Android Wear kompatibel. Sie müssen ein Konto einrichten, Ihr Alter, Ihre Größe, Ihr Gewicht und andere relevante Details eingeben. Dann können Sie loslegen.
Wenn Sie anfangen, kann ein kuratierter Lauf ein guter Anfang sein. Es gibt zwei Anfängerläufe: Erster Lauf, ein geführter Lauf mit 23-minütigen Audioaufforderungen. Der erste Geschwindigkeitslauf ist für Intervalle vorgesehen und umfasst Intervalle von 8 x 1 Minute sowie ein moderates Tempo.
Wenn Sie neu im Nike Run Club sind, sind diese Anfängerläufe eine großartige Idee. Sobald Sie sich an das Laufen gewöhnt haben, ist Ladder Up, Ladder Down ein weiterer geführter Lauf, der die Dauer schrittweise verlängert, um Sie bei der Verbesserung zu unterstützen.
Meine Trainer-Trainingspläne
Wenn Ihnen ein paar Anfänger aus dem Weg sind und Sie Ihren Schritt gefunden haben, können Sie mit den Trainingsplänen für My Coach fortfahren. Insbesondere der Einstiegsplan, der Sie über einen Zeitraum von vier Wochen hinweg dabei unterstützt, häufiger zum Laufen zu kommen. Es bringt Sie von 'Couch bis 5 km' und ist der ideale Ort, um Ihr Laufen zu entwickeln.
Ein anderer 8-Wochen-Plan geht so viel weiter und Sie können dann entfernungsspezifische Pläne verwenden, um 10 km, 15 km, halbe und volle Marathondistanzen zu erreichen. Die Trainingspläne sind einfach anzuwenden. Sie beantworten eine Reihe von Fragen zu Ihrem Level und Ihren Zielen und die App erstellt einen Trainingsplan. Folgen Sie der Anleitung so genau wie möglich, und die App verfolgt den Fortschritt und führt Sie durch den gesamten Prozess.
Entwickeln Sie Ihre Benchmark-Läufe
Ähnlich wie Strava PRs verwendet, verwendet Nike Run Club Benchmark-Runs. Wenn Strava diese in eine Aktivität einbindet und sie automatisch protokolliert, erstellt Nike einen eigens für einen Benchmark erstellten Lauf. Ähnlich wie bei einem FTP-Test ist dies eine regelmäßige Messung der Fitness über 15 Minuten mit einer Aufwärmphase, maximaler Anstrengung von 3 Minuten und einer Aufwärmphase. Alle mit Audioanweisungen.
Nike Run Club verwendet Daten aus Benchmark-Läufen, um Ihr Tempo, Ihre Zeit und die Distanz zu jedem Ziel, das Sie verfolgen, neu zu berechnen und sich so ständig zu verbessern.
Nike Challenges
Inzwischen haben Sie Nike Run Club verwendet, um von der Couch zu steigen, Ihre ersten 5 km zu fahren, ein paar Trainingspläne zu absolvieren und ein oder zwei Benchmark-Läufe zu absolvieren. Was kommt als nächstes? Eine Nike Challenge. Dies sind eine Reihe globaler Herausforderungen, die in sozialen Medien geteilt werden und an denen Sie teilnehmen können. Sie können sogar Ihre eigenen erstellen.
Das sind alles Herausforderungen, aber aufgrund des Wettbewerbs gibt es immer etwas Neues zu probieren. Die Ergebnisse werden mit anderen Herausforderern und in Ihren sozialen Medien geteilt, um den zusätzlichen Wettbewerbsschub zu erzielen.
Sehen Sie sich Ihre Nike-Erfolge an
Nike Achievements sind wie Strava-Abzeichen und werden für herausragende Ziele vergeben. Sie sind noch nicht so vielfältig wie Strava und drehen sich hauptsächlich um die Dauer oder die Kilometer. Es gibt jedoch auch Auszeichnungen für das Laufen an Ihrem Geburtstag, an Weihnachten, für das Verketten von Läufen an aufeinanderfolgenden Tagen und für einige andere.
Wenn Sie zielorientiert sind, geben Sie der App das gewisse Etwas, wenn Sie einem Erfolg nachjagen oder eine Herausforderung erfüllen.
Die Nike Run Club-App ist eine ausgefeilte Lauf-App mit allen Funktionen, die in den letzten Jahren massiv verbessert wurde. Ich habe die alte Version nicht benutzt, aber die Leute, die ich gefragt habe, sagten, die neue App sei um ein Vielfaches besser. Mit einer Vielzahl von Funktionen, die ich noch nicht einmal angesprochen habe, und dem Audio-Element, der Spotify Pace Station, dem Power Song und weiteren Dingen, die ich noch nicht ausprobiert habe, ist Nike Run Club eine hervorragende Option für alle, die rausgehen und rennen möchten .
