Mithilfe von Social Media-Plattformen können wir Kontakte knüpfen, Erfahrungen austauschen und sogar Geschäfte abwickeln. Die Mehrheit von uns verwendet täglich mehrere Plattformen und wechselt zwischen den Anwendungen hin und her. Aber diese glänzende Münze hat auch eine Kehrseite - sie heißt Sucht und Depression. Wir werden untersuchen, wie soziale Medien Depressionen hervorrufen können und wie wir damit umgehen können.
Wie Social Media hält Sie süchtig?
Die Existenz von Social Media hängt davon ab, dass die Benutzer so lange wie möglich eingeloggt bleiben. Und um dies zu erreichen, verwenden sie einige hübsche Techniken und ein tiefes Wissen darüber, wie die menschliche Psyche funktioniert. Die Tatsache, dass sie genauso erfolgreich sind wie sie, bedeutet, dass sie wissen, was sie tun. Eine an der Nottingham Trent University durchgeführte Studie geht davon aus, dass „Facebook Addiction Disorder“ eine echte Sache sein könnte.
Erstens verwenden Social Media-Plattformen leistungsstarke Algorithmen, um Ihr Verhalten zu untersuchen und vorherzusagen. Sie verwenden sie auch, um Ihre Präferenzen zu definieren und Ihnen mehr von dem zu liefern, was Sie mögen und mit dem Sie interagieren. Wenn Sie zum Beispiel einen Beitrag zu einem Schulshooting kommentiert, verfolgt oder darauf reagiert haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass der Algorithmus Ihnen in Zukunft mehr Inhalte desselben Inhalts zur Verfügung stellt.
Zweitens sind alle Social-Media-Plattformen stark von Dopamin-Triggern abhängig. Mit anderen Worten, sie belohnen uns großzügig dafür, dass wir unsere Zeit auf der Website oder in der App verbringen. Diese Belohnung wird in Form von Benachrichtigungen, Likes, Kommentaren und einer Vielzahl anderer Funktionen vergeben. Zum Beispiel kennen Sie dieses Gefühl der Angst, wenn Sie ein neues Foto auf Facebook veröffentlichen, und die überwältigende Erleichterung, wenn Likes und Kommentare eingehen. So wirken Dopamin-Trigger auf den Punkt gebracht.
Wie hängt das alles mit Depressionen zusammen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, soziale Medien mit Depressionen zu verbinden. In den sozialen Medien werden Sie ständig mit den idealisierten Darstellungen des Lebens anderer Menschen konfrontiert, wodurch Sie möglicherweise Ihr unvollkommenes Leben mit diesem perfekten Schnappschuss vergleichen und sich wiederum schlecht fühlen.
Eifersucht ist ein weiteres negatives Gefühl, das Social Media bei ihren Nutzern hervorrufen kann. Das Ansehen aller Posts und Fotos ihrer Freunde von verschiedenen Partys, Ereignissen und Ferien kann einige Benutzer eifersüchtig machen und sie in einen Teufelskreis treiben, in dem sie versuchen, ihre Kollegen zu übertreffen. Darüber hinaus können soziale Medien dazu beitragen, das Gefühl der Isolation und der Nichtzugehörigkeit einer Person zu erhöhen, wie diese Studie ergab.
Last but not least gibt es Cybermobbing. Diese Art von sozialer Misshandlung tritt hauptsächlich bei Teenagern und Jugendlichen auf und kann möglicherweise verheerende Auswirkungen auf das Leben eines gemobbten Jugendlichen haben. Einer der Gründe, warum es in der Schule gefährlicher sein könnte als Mobbing, ist, dass es in sozialen Medien zu jeder Zeit auftreten kann, sei es Tag oder Nacht.
Was tun?
Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie versuchen, mit der durch soziale Medien ausgelösten Depression fertig zu werden, ist, sie schrittweise zu beenden und durch Offline-Aktivitäten zu ersetzen. Möglicherweise möchten Sie die Zeit reduzieren, die Sie für das Scrollen durch Ihren Facebook-Feed, Ihre Twitter-Posts oder Ihre Instagram-Fotos benötigen. Planen Sie Zeit für Ihre Lieblings-Apps ein und bleiben Sie dabei.
Nachdem Sie Ihre Zeit in den sozialen Medien erfolgreich begrenzt haben, möchten Sie sich möglicherweise der Stimme enthalten. Sie müssen Ihre Konten nicht löschen, können jedoch Zeiträume festlegen, in denen Sie sich nicht anmelden. Beginnen Sie mit zwei bis drei Tagen und erhöhen Sie diese Zeiträume schrittweise, während Sie fortfahren. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie einen Entzug oder eine leichte Zunahme der Angst verspüren. Es ist normal und vergeht, wenn Sie sich an das neue Lebenstempo gewöhnen.
Ersetzen Sie Ihre Online-Zeit durch nützliche und aussagekräftige Offline-Aktivitäten. Dazu gehören Lesen, Lernen, Erlernen einer neuen Fähigkeit, körperliche Bewegung, Yoga, Meditation und vieles mehr. Nehmen Sie an dem Keramikkurs teil, an dem Sie schon immer teilnehmen wollten, oder melden Sie sich für den Salsa-Unterricht an. Wählen Sie Ihre Favoriten aus und füllen Sie die Zeit, die Sie mit Streichen, Scrollen und Liken verbracht haben, mit etwas Produktivem und Sinnvollem.
Die wichtigste und beste Methode, um die durch soziale Medien verursachte Depression zu überwinden, besteht darin, die Verbindung zu Ihren Offline-Freunden wiederherzustellen. Wie diese Studie ergab, gibt es eine begrenzte Anzahl von Freunden, mit denen das menschliche Gehirn effektiv umgehen kann. Dieselbe Studie kam auch zu dem Schluss, dass der Offline-Kontakt für die Aufrechterhaltung einer Freundschaft von entscheidender Bedeutung ist. Menschen mit starken zwischenmenschlichen Beziehungen leiden viel seltener an Depressionen.
Fazit
Es ist nicht notwendig, die sozialen Medien vollständig zu vernichten, um die durch soziale Medien verursachte Depression zu überwinden. Verringern Sie die Zeit, die Sie auf Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram usw. verbringen, und verbringen Sie mehr Zeit offline. Nehmen Sie die Dinge selbst in die Hand und bauen Sie offline ein sinnvolles Leben auf. Wir hoffen, dass Sie diesen Artikel hilfreich fanden. Wenn Sie Fragen haben, können Sie diese gerne im Kommentarbereich unten hinterlassen.
